درمان شناختی - رفتاری روشی است که با اطمینان میتوان به آن اشاره نمود و مسلما یکی از موثرترین روش های درمانی برای مقابله با اضطراب بوده و همزمان می تواندبر سایر مشکلاتی چون افسردگی و ....تاثیر بگذارد .
این کتاب شامل 4 بخش و 24 فصل می باشد
بخش ها
بخش 1 - تکنیک های اساسی برای غلبه بر اضطراب و ترس
بخش 2 - روشهای شناختی ، هیجانی ، و رفتاری برای غلبه بر اضطراب
بخش 3 - چگونه می توان به اضطراب ها و ترس های خاص پرداخت
بخش 4 -اضطراب ها و ترس های شخصی شما
فصل ها
فصل 1 - به دنیای اضطراب و ترس ها خوش آمدید
فصل 2 - اضطراب و ترس ها همچون دوستان و دشمنان
فصل 3 - راه حل اضطراب تان
فصل 4 - مهارت های خود مشاهده گر ی تان را افزایش دهید
فصل 5 - خنثی کردن مشکلات دوگانه
فصل 6 - اموزش خودکارآمدی برای مقابله با اضطراب
فصل 7 - قطع رابطه اضطراب و طفره رفتن
فصل 8 - مناظر طبیعی برای آرامش
فصل 9 - آرام سازی جسم و ذهن
فصل 10 - چگونه رابطه اضطراب - شناخت را قطع کنیم
فصل 11 - بررسی راه های رهایی از اضطراب
فصل 12 - رو شهای رفتاری برای غلبه بر ترس
فصل 13 -خلاص شدن از نگرانی
فصل 14 - مدیریت اضطراب در برابر عدم قطعیت
فصل 15 - آرام کردن احساسات اضطراب
فصل 16 -غلبه بر هراس
فصل 17 - مقابله به فوبیای ساده و ترس
فصل 18 - مدل التقاطی غلبه بر اضطراب و ترس
فصل 19 - پایان دادن به افکار تمامیت خواه
فصل 20 - چگونه بازداری خود را متوقف
فصل 21 - غلبه بر خود اضطرابی
فصل 22 -از اضطراب اجتماعی به اعتماد به نفس اجتماعی
فصل 23 - مقابله با ترکیب اضطراب و افسردگی
فصل 24 - پیشگیری از عود اضطراب و ترس
